Zelfverdediging en Weerbaarheid
Voor werkgevers
Deze training is oorspronkelijk ontwikkeld voor vrouwen, en wordt inmiddels ook gemengd ingezet binnen organisaties. De training helpt deelnemers alert te blijven zonder angst, en krachtig te reageren vanuit rust. We werken met aandacht, adem en actie, geïnspireerd op principes uit de krijgskunst. Praktisch, zonder dat ervaring nodig is.
Na afloop ervaren deelnemers:
- meer zelfvertrouwen en innerlijke kracht
- bewustzijn over grenzen en hoe die te bewaken
- een natuurlijke combinatie van mentale focus en fysieke actie
- kalmte en aanwezigheid, geïnspireerd op de Bushido-traditie
Wat we oefenen en waarom
Deze training is zorgvuldig opgebouwd. Niet om zoveel mogelijk te doen, maar om stap voor stap stevigheid te laten ontstaan: mentaal én fysiek.
Twee dagen geeft ruimte om te leren, te voelen wat werkt, en het daarna echt in de praktijk te brengen. Dag 1 bouwt aan rust, overzicht en basisvaardigheden. Dag 2 brengt alles samen: in situaties die herkenbaar zijn, maar waar je normaal nooit in alle rust mee kunt oefenen.
We werken met elementen die elkaar versterken:
- Awareness en mindset: eerder zien wat er gebeurt, en weten wat je eerste stap is.
- Houding en positionering: staan en bewegen vanuit rust en overzicht.
- Verbaal verweer: grenzen aangeven zonder escalatie.
- Fysieke technieken: eenvoudige bewegingen om jezelf te beschermen.
- Adem en beweging: spanning reguleren zodat helder handelen weer mogelijk wordt.
Ervaring in woorden
“De zelfverdediging heb ik met heel veel plezier doorlopen. Ik ben niet echt bang aangelegd, maar ik vond het toch belangrijk om mezelf te kunnen verdedigen. Het weten dat ik niet compleet machteloos ben als ik in een vervelende situatie terecht kom, geeft een veilig en goed gevoel.”
Martinique van Heijst
De trainers van Zelfverdediging en Weerbaarheid
Onze trainers combineren jarenlange ervaring uit de vechtkunst, therapie en ademwerk.
Erik heeft 43 jaar ervaring in het karate en verdiepte zich in Japan in een combinatie van adem en beweging. Zijn manier van trainen is rustig, respectvol en diep geworteld in het begrijpen van lichaam en geest.
Esmee werkt als integraal therapeut met een focus op zelfvertrouwen, emotionele veerkracht en lichaamsbewustzijn. Ze creëert een persoonlijke en ontspannen setting, en maakt je bewust van je eigen kracht.
Piet heeft bijna veertig jaar ervaring in de Japanse vechtkunst en is auteur van het boek Open geest, gesloten vuist. Hij helpt je aanwezig blijven in het moment. Met aandacht en timing, zodat je helder reageert onder druk.
Piet: is persoonlijk en aandachtig
Helder en zonder verrassingen
We werken met één tarief, voor zowel de basisdag als de verdiepende vervolgdag.
Dagtraining (3 uur – lunchpauze – 3 uur)
3.750,- excl. btw, inclusief:
- 2 ervaren trainers
- materialen en persoonlijk certificaat
- maatwerk voorbereiding op jullie groep
- reflectie en (anonieme) evaluatie
- locatie: we komen naar jullie toe
- groepsgrootte: 8 tot 12 deelnemers
Even afstemmen?
We denken graag met je mee.
De training kan zowel gemengd als in aparte groepen plaatsvinden. Elke groep is anders en elke context vraagt iets specifieks. Daarom stemmen we deze training altijd af op wat er speelt binnen jullie organisatie.
Wil je weten hoe deze dag kan bijdragen aan veiligheid, vertrouwen en stevigheid in jullie team? Plan dan een kort, vrijblijvend gesprek.
Misschien vraag je je dit nog af
Wat als deelnemers blessures hebben?
Dat is geen probleem, want daar houden we altijd rekening mee.
Moeten deelnemers al ervaring hebben met een vechtsport?
Nee, het programma is toegankelijk voor iedereen, ongeacht ervaring.
Kan deze training in-company plaatsvinden op onze locatie?
Ja: we rijden graag naar de deelnemers toe.
Waarom is 8 tot 12 deelnemers de optimale groepsgrootte?
Bij deze training werken we met situaties die zowel mentaal als fysiek impact hebben. Een groep van 8 tot 12 deelnemers is precies groot genoeg voor dynamiek, maar klein genoeg om veiligheid en persoonlijke aandacht te waarborgen.
Wat nemen deelnemers mee naar huis?
Een echte ervaring, handvatten en oefeningen voor thuis.
Wanneer ontvangt de werkgever een factuur?
Zes weken voor doorgang sturen we de factuur naar de werkgever. Deze moet voor drie weken voor de start voldaan zijn.