Doyo Slimmer Leven is een programma voor organisaties die willen investeren in duurzame inzetbaarheid. Het vergroten van persoonlijk leiderschap staat centraal.
Met het programma gaan we aan de slag met thema’s als grenzen herkennen, prioriteren, zorgen voor meer energie, veerkracht & vitaliteit.
Ons stappenplan voor het creëren van goede gewoonten is één van de tools in het programma Doyo Slimmer Leven en kenmerkt onze actieve en praktische aanpak.
We hebben het stappenplan uitgewerkt in een pdf-bestand die je gratis kunt ontvangen via onderstaande knop.
Bekijk onze agenda en plan vrijblijvend een afspraak
op een moment dat wij u mogen bellen om kennis te maken.
Drie jaar geleden wenste ik licht en lucht. Zo graag wilde ik die zware deken van het dagelijkse bestaan van me afgooien. Ik was niet depressief, maar ik wist dat een aantal gebeurtenissen een diepe impact op me hadden gemaakt en ik wist dat ik ongelofelijk veel tijd in mijn eigen hoofd spendeerde. ...
Ben je weleens dicht bij je doel gekomen en heb je jezelf toen tegen gewerkt? Angst voor succes is een veelvoorkomend fenomeen. En heel logisch, want:...
Soms voel ik me voor de helft af. Enerzijds doe ik waar mijn hart van zingt, ik hou van de vrijheid, creativiteit, connecties en verdieping die het me brengt. Ik voel me gelukkig met mijn man, kind en familie....
Het leven anno 2019 is druk. Daar hoef je niet eens kinderen en een baan voor te hebben. De dagen zijn zo gevuld met verplichtingen, to-do’s en afspraken. Laat staan als je dus wel een baan èn kinderen hebt. En een huis. Een partner. Familie. Vrienden....
Er zijn van die perioden waarin mijn goede gewoonten wat naar de achtergrond schuiven. Dat ik het niet meer hélemaal doe zoals ik het ooit bedoeld had. En dat is oké. Een adempauze mag en het hoeft niet altijd perfect....
Denk jij weleens: “Waarom overkomt me dit nou?” Nou, waarom maak je niet jezelf autoriteit? In mijn eigen struggles, eerder rondom werk, later rondom mijn gezondheid, heb ik ontdekt dat je niet al je hoop en vertrouwen enkel op andere autoriteiten moet vestigen. Jezelf overleveren aan a...
Niet een klein beetje enthousiast. Vastbesloten. Toegewijd. Aan mijn levensproject dat we via Doyo Trainingen hebben uitgerold. Waarvoor ik ‘s ochtends 5.00 uur mijn bed uit spring. Van de daken wil ik het roepen. ...
Afgelopen zondag rende ik door de regen naar huis. Het was een klein stukje vanaf het treinstation. Ik lachte hardop. Het was voor het eerst in twee jaar dat ik rende zonder de MS in mijn benen te voelen. Geen verlamming, geen verzwaring, geen tintelingen....
Uit ervaring weet ik dat mensen super ver kunnen komen op wilskracht. Zelf heb ik dat jarenlang gedaan. Ik had een verschrikkelijke drive (vanuit een drift om mezelf te bewijzen) en energie voor 10. Ik deed alles omdat ik geen goede focus had, en ik deed alles omdat ik geen kansen wilde mislopen. Ni...
Vroeger dacht ik dat je voor een slank lichaam moest afzien. Keihard lijden en doorstaan. Pas als ik zwaar oncomfortabel en buiten adem mijn rondje had uitgerend ervoer ik een klein moment van euforie. Blij dat ik mezelf ertoe gezet had en volgehouden had, voornamelijk voor die armzalige 300 calorie...
Al enige jaren beschouw ik mezelf als iemand die niet van ‘crap’ houdt. Ik doe niet mee aan spaaracties, heb afgezien van wat boeken geen echte verzamelingen en ik mijd tierelantijntjes en frummels als de pest. Toch blijkt weer, dat in diezelfde jaren bij mij thuis, magischerwijs zooi aan het ne...
Misschien wel de meest basale vraag met het allermoeilijkste antwoord. Wie ben jij? In een voorstelronde zou je je naam zeggen. Je gooit je leeftijd in de groep en waarschijnlijk je beroep. Verder ben je misschien een vader of een moeder, en in ieder geval een zoon of dochter, maar dat spreekt voor ...
Een aantal jaar geleden werd ik wakker. Ik bedacht me eindelijk het belangrijkste ooit: Ik moet beter voor mezelf zorgen. Zoiets dat je weleens denkt, maar misschien nooit doet, voor een langere periode dan. Herkenbaar? Ik werkte al jaren onmogelijke werkweken en plande elke minuut van de dag zorgv...
Na het delen van de zo vrolijke en relaxte foto’s van een fantastische mini break met man en kind, wil ik ook graag de niet-zo-fantastische kant vertellen. Want die hoor je niet vaak, op social media. En die kant is er wel degelijk....
Met vlagen voel ik me heus wel gefrustreerd en beperkt door de MS. Ik was zo sportief, zoveel aan het werk, had zo’n bewegelijk leven. En nu, wéér. Er is namelijk iets dat je wel kunt doen, ook al lijkt geen enkel medicijn te werken. Het heeft me anders in het leven doen staan en ik werk nu effi...
Vanmiddag haalde ik oliebollen bij de bakker. Ze probeerde me nog te verleiden tot het inslaan van appelbollen. Ik twijfelde, maar dat zou iets te veel buffelen opleveren, om vlak voor het nieuwe jaar alles in mijn buik te krijgen. Soms volstaat vijf oliebollen en twee appelflappen de man ook gewo...
Lang had ik een druk bestaan, waarin het halen van deadlines en afspraken nodig leek om te overleven. Het voelde alsof ik pas nuttig was als ik het druk had. Ik legde alles opzij om ’s avonds de laatste to do van het lijstje te kunnen strepen en uitgeteld naar bed te gaan. Ik vond dat erbij horen:...
Op een dag werd ik wakker. Gewoon echt wakker. Ik weet niet meer zeker of het door een boek, gesprek, gevoel, documentaire of alles bij elkaar kwam, maar ik bedacht me eindelijk het belangrijkste ooit: Ik moet beter voor mezelf zorgen. ...
Altijd al houd ik van persoonlijke ontwikkeling. Daarom ben ik trainer in mentale weerbaarheid. Het is geweldig om buiten je eigen kaders te kijken, succeservaringen mee te maken, te zien waartoe je allemaal in staat bent. En al helemaal als je strategieën ontdekt om zelfopgelegde beperkingen te do...
Als iemand die de hashtag #nevernoteating gebruikt, waarmee ik overduidelijk #altijdveeleten bedoel, maakte ik laatst een radicale beslissing: ik eet alleen nog maar veganistisch....
Vanmiddag werk ik achter mijn laptop in een koffiezaakje. Mijn ogen voelen moe. Mijn ogen voelen al de hele week moe. De rest van mijn lichaam trouwens ook. De MS heeft de overhand. Het is lastig concentreren en al helemaal moeilijk om in mijn plan te duiken. Dit plan kan ik ook volgende week schrij...
Zondag organiseerde mijn karateschool Karate Moerdijk een groot toernooi. Jeugdige karateka’s van zes karatescholen waren uitgenodigd deel te nemen. Van te voren probeerden we alles te regelen en vooral ook te ondervangen. We deelden de kinderen zo eerlijk mogelijk in, op niveau, lengte en gewic...
Er zijn van die dingen waar je iets aan kunt doen. En van die dingen waar je helemaal niets aan kunt doen....
Vandaag bedacht ik me dat ik langer onderneem, dan dat ik ergens gewerkt heb. Ondanks dat het op dat moment niet zo voelde ben ik vrij jong gaan ondernemen. Het in loondienst werken bij een megagrote organisatie paste totaal niet bij me. Het had me wel veel gebracht: ik wist wat ik wilde en vooral...
Begin dit jaar gaf ik mezelf een ultimatum: volgend jaar is er 30 kilo af....
Voor het eerst in jaren zetten we in onze nieuwsbrief: ‘relaxt de herfst in’. Normaal gesproken zijn we al volop in de stress met de voorbereidingen voor de kerstshow, een groot spektakel. Nu niet. We doen het even kalm aan. Geen kerstshow dit jaar. Geen eindejaarsrace. Het lijkt alsof we een b...
Wendy kwam bij mij in de klas, toen ik in groep 4 van de basisschool zat. Ze was duidelijk anders dan andere meisjes. Verlegen, met sluik haar, keek ze veel naar de grond, ze had moeite de klas bij te benen en haar achternaam rijmde op ‘sloom’....
Hoogzwanger probeer ik in die laatste weken voor de bevalling nog ‘even’ van alles te regelen. We zijn net gestart met een groot project waarin we meer dan duizend kinderen gaan trainen....
“Misschien Chantal, moeten we dat verhaal bewaren voor je vólgende boek.” Verbaasd kijk ik haar aan. Niet dít boek, maar het volgende boek. Ze meent het. Haar stelligheid brengt me in de wolken en tegelijkertijd moet ik oppassen dat mijn hoofd niet gaat tollen....
Pas zag ik een jonge vrouw, helemaal op van de zenuwen. Het was niets bijzonders wat ze moest vertellen. Maar het feit dat ze voor een groep mensen stond, zorgde ervoor dat zichzelf niet helemaal onder controle had....
Iedereen heeft wel een bucketlist, een verlanglijstje met wat je allemaal nog zou willen doen of bereiken, misschien wel voor een bepaalde leeftijd, of voordat je doodgaat. Want dood gaan we allemaal, uiteindelijk. Mij werd niet heel lang geleden gevraagd wat ik zou doen als ik wist dat ik nog maar ...
Sinds een aantal maanden geven we karateles aan jongvolwassenen met een verstandelijke beperking binnen onze club: G-Karate. Op de één of andere manier vind ik dat die naam niet de lading dekt....
Als kind was ik niet goed in sport. Zowel op schoolgym, als op gymgym was ik, by far, de allerslechtste van de klas. Ik kukelde van de evenwichtsbalk, voelde me dolgelukkig als ik de andere kant van de kast haalde en het zweet brak me uit als ik een koprol moest doen. Toch heb ik acht jaar lang op g...
Als kind was ik extravert en hield ik ervan buiten mijn comfort zone te treden. Sterker nog, volgens mij had ik amper een comfort zone. Ik stond op ieder podium dat ik tegenkwam....
Het boek: ‘Toen ik eindelijk durfde’ gaat het over veel meer dan een zoektocht naar geluk.
Het gaat over mezelf oprapen en over doen wat ik vind dat ik moet doen, vanuit mijn hart.
De inhoud was uitstekend, ook wat betreft de wisselwerking met trainers en groep. Hartelijk dank aan de trainers voor het helpen ontdekken en verder opdiepen van verbeterpunten in de samenwerking van het team. We hebben enorm veel aanknopingspunten voor verdere discussies en overleg.
De cursus draaide niet alleen om hoe je jezelf fysiek kunt verdedigen. Er was ook volop aandacht voor het mentale stuk. De fijne trainster had veel geduld en maakte echt deel uit van de groep. Dat vind ik heel prettig en geeft een veilig gevoel. Al met al heb ik heel veel geleerd tijdens de trainingen.
We hebben de samenwerking met Doyo Trainingen als zeer positief ervaren de afgelopen periode. Jullie bieden maatwerk. Onze school had specifieke wensen en daar kon aan voldaan worden. Verder waren er waren korte lijnen, jullie zijn goed bereikbaar, waardoor er makkelijk overlegd kon worden.
