Zelfverdediging en Weerbaarheid
Voor teams die dagelijks met mensen werken
Steviger worden - niet uit angst, maar uit kracht
Veel mensen die deze training doen hebben iets meegemaakt. Een moment waarop ze te laat reageerden, te klein voelden, niet wisten hoe ze moesten staan. Dat hoeft niet groot te zijn geweest.
Ze komen niet om dat te verwerken. Ze komen om steviger te worden.
Twee dagen oefenen – op stootkussens, in herkenbare situaties, met je hele lijf. Niet omdat het leven gevaarlijk is, maar omdat weten hoe je staat vrijheid geeft. Geen ervaring nodig.
Wat we oefenen en waarom
Deze training is zorgvuldig opgebouwd. Niet om zoveel mogelijk te doen, maar om stap voor stap stevigheid te laten ontstaan: mentaal én fysiek.
Twee dagen geeft ruimte om te leren, te voelen wat werkt, en het daarna echt in de praktijk te brengen. Dag 1 bouwt aan rust, overzicht en basisvaardigheden. Dag 2 brengt alles samen: in situaties die herkenbaar zijn, maar waar je normaal nooit in alle rust mee kunt oefenen.
Je oefent hoe je staat voordat iemand te dichtbij komt. Hoe je adem je helpt helder te blijven als het erom spant. Hoe je grenzen aangeeft zonder de ander te escaleren. En hoe je lichaam kan reageren voordat je hoofd het heeft besloten.
Ervaring in woorden
“De zelfverdediging heb ik met heel veel plezier doorlopen. Ik ben niet echt bang aangelegd, maar ik vond het toch belangrijk om mezelf te kunnen verdedigen. Het weten dat ik niet compleet machteloos ben als ik in een vervelende situatie terecht kom, geeft een veilig en goed gevoel.”
Martinique van Heijst
De trainers Zelfverdediging en Weerbaarheid
Erik heeft 43 jaar ervaring in het karate en verdiepte zich in Japan in een combinatie van adem en beweging. Zijn manier van trainen is rustig, respectvol en diep geworteld in het begrijpen van lichaam en geest.
Piet heeft bijna veertig jaar ervaring in de Japanse vechtkunst en is auteur van het boek Open geest, gesloten vuist. Hij helpt je aanwezig blijven in het moment. Met aandacht en timing, zodat je helder reageert onder druk.
Helder en zonder verrassingen
We werken met één tarief, voor zowel de basisdag als de verdiepende vervolgdag.
Dagtraining (3 uur – lunchpauze – 3 uur)
3.750,- excl. btw, inclusief:
- 2 trainers
- materialen en persoonlijk certificaat
- maatwerk voorbereiding op jullie groep
- reflectie en (anonieme) evaluatie
- locatie: we komen naar jullie toe
- groepsgrootte: 8 tot 12 deelnemers
Elke groep is anders
We denken graag met je mee
De training kan zowel gemengd als in aparte groepen plaatsvinden. Elke context vraagt iets specifieks. Daarom stemmen we deze training altijd af op wat er speelt binnen jullie organisatie.
Wil je weten hoe deze dag kan bijdragen aan veiligheid, vertrouwen en stevigheid in jullie team? Plan dan een kort, vrijblijvend gesprek.
Veelgestelde vragen
Wat als deelnemers blessures hebben?
Dat is geen probleem, want daar houden we altijd rekening mee.
Kan deze training in-company plaatsvinden op onze locatie?
Ja: we rijden graag naar de deelnemers toe.
Waarom is 8 tot 12 deelnemers de optimale groepsgrootte?
Bij deze training werken we met situaties die zowel mentaal als fysiek impact hebben. Een groep van 8 tot 12 deelnemers is precies groot genoeg voor dynamiek, maar klein genoeg om veiligheid en persoonlijke aandacht te waarborgen.
Wat nemen deelnemers mee naar huis?
Deelnemers weten hoe ze staan als het erom spant. Ze reageren rustiger onder druk, geven grenzen aan zonder te escaleren, en voelen dat hun lichaam hen daarin ondersteunt.